Sức khỏe là một yếu tố rất quan trọng, đặc biệt là từ khi dịch bùng phát vào năm 2020, mọi người đã nhận ra rằng phải bảo vệ sức khỏe của mình mọi lúc và thực hiện các bước để tăng sức đề kháng. Nghệ thuật sống lành mạnh Sẽ cho bạn những gợi ý hay để cải thiện sức khỏe. Sức khỏe thể chất là cơ sở để bạn có một cuộc sống tốt hơn và hiệu quả hơn.
Mua từ thuviensach.org Mua từ Fahasa Mua từ Shopee
Về tác giả Dennis Kelly
Denise Kelly (sinh ngày 24 tháng 4 năm 1954) là tác giả của Nghệ thuật sống lành mạnh (Capstone Edition, tháng 9 năm 2020). Cô ấy là một chuyên gia dinh dưỡng người Anh và chuyên gia trị liệu các biện pháp tự nhiên. Global Health Cleaner – Giúp khách hàng phát triển các kế hoạch dinh dưỡng được cá nhân hóa và các mục tiêu về sức khỏe. Anh cũng tổ chức các buổi hội thảo cho các công ty doanh nghiệp, tổ chức y tế và tổ chức từ thiện trên khắp thế giới, xuất hiện thường xuyên trên các chuyên mục báo chí và có một lượng lớn người theo dõi. Pháo đài.
6 bài học vàng từ Nghệ thuật sống lành mạnh
Cuốn sách này sẽ cho bạn những lời khuyên quý giá về việc ăn uống lành mạnh. Đồng thời, nó gợi ý về những thói quen tốt mà bạn phải phát triển để có một sức khỏe tốt.
Quy tắc 1: Chăm sóc số dư của bạn
Mua thực phẩm chất lượng cao mà bạn có thể mua được và tránh thực phẩm chế biến sẵn hoặc ít chất dinh dưỡng. Phải thay đổi thói quen ăn mì gói, thực phẩm đóng gói, đóng gói. Nếu bạn mua thực phẩm xanh và sạch ở siêu thị và tự chuẩn bị bữa ăn cho những bữa cơm quây quần bên gia đình thì ăn ở nhà là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống Ăn quá nhiều đường có thể làm chậm hoạt động của não, làm suy yếu các cơ quan, đồng thời loại bỏ canxi và khoáng chất góp phần gây béo phì. , trầm cảm và chết tế bào. Thay vào đó, hãy uống một ly nước ép rau xanh vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng giúp bạn tập trung suốt cả ngày.
Tắt lò vi sóng, lò vi sóng sẽ hút chất dinh dưỡng từ thực phẩm như món ăn hút máu. Bức xạ không ion hóa của vi sóng có thể gây ra những thay đổi trong máu và nhịp tim của bạn. Vì vậy, nếu không thực sự cần thiết, bạn có thể hạn chế sử dụng lò vi sóng.
Đừng làm hại giấc ngủ của bạn, mỗi giờ ngủ trước nửa đêm có giá trị và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn gấp 3 lần so với ngủ sau nửa đêm. Đôi khi bạn có thể đi ngủ với cơn đau đầu và nó sẽ biến mất khi bạn thức dậy. Đây là điều kỳ diệu nhỏ của giấc ngủ.
Đặt điện thoại xuống trước khi ngủ, bật chế độ máy bay hoặc quan trọng nhất là ra khỏi phòng. Cuối cùng, hãy nói lời tạm biệt với các sản phẩm tẩy rửa độc hại.
Quy tắc 2: Tin tưởng rằng cơ thể của bạn rất khỏe mạnh và là người bạn tốt nhất của chúng ta
Tiệc tùng quá chén là cách nhiều người chọn để chiều chuộng bản thân trong những ngày này. Tương tự như hút thuốc, nó có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc tạm thời, nhưng theo thời gian, bạn sẽ ngày càng trở nên miễn dịch với cảm giác đó. Như với bất kỳ loại thuốc nào, bạn sẽ phải tăng liều lượng để có được cảm giác hưng phấn như trước. Và khi bạn hút thuốc, bạn sẽ có nhiều nếp nhăn hơn, bạn hay mắc các bệnh về nướu, răng miệng, hệ miễn dịch của bạn bị suy giảm đáng kể, nguy cơ bị đột quỵ tăng lên, suy giảm chức năng hô hấp.
Hãy ngừng uống rượu bia, hút thuốc lá quá nhiều và bắt đầu luyện tập những điều sau: chỉ ăn thức ăn bổ dưỡng, thức ăn tự nấu, tập yoga, thiền, chạy bộ, tập thể dục, uống nước trái cây và rau xanh.
Mua từ thuviensach.org Mua từ Fahasa Mua từ Shopee
Quy tắc 3: Nếu chúng ta là những người đầy tham vọng và muốn leo lên nấc thang thành công, chúng ta cần rất nhiều sự khéo léo và nghị lực để đạt được mục tiêu đó.
Nếu chúng ta luôn nở nụ cười thật tươi và những lời nói tích cực trôi chảy một cách tự nhiên thì chắc chắn sẽ rất thu hút và hấp dẫn. Một người luôn tỏa ra sức khỏe và sức sống, chắc chắn sẽ rất nổi bật. Đừng quên luôn giúp đỡ và yêu thương những người xung quanh.
6 bác sĩ tự nhiên tuyệt vời của bạn
-
mặt trời đầu tiên
-
Thứ hai, lọc nước
-
Thứ ba là một ngày lễ
-
không khí trong lành vào thứ tư
-
Thứ năm là luyện tập
-
Thứ sáu là một chế độ ăn uống cân bằng
Quy tắc 4: Thay đổi lối sống độc hại của bạn
Mọi thứ chúng ta đưa vào cơ thể đều có khả năng khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời và sảng khoái hoặc mệt mỏi và uể oải. Ăn thực phẩm bẩn thiếu chất dinh dưỡng có thể tàn phá cơ thể chúng ta. Hãy nói lời tạm biệt với cà phê và các chất kích thích vì chúng chứa quá nhiều caffeine, có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và dẫn đến loãng xương và các vấn đề về xương.
Giảm tiêu thụ thịt vì khi chúng ta ăn thịt, chúng ta sẽ nhập vào cơ thể nhiều kim loại nặng và khoáng chất không tốt cho sức khỏe. Chúng ta sẽ có thể cung cấp protein cho cơ thể bằng nhiều cách khác, chẳng hạn như sử dụng rau xanh.
Mục 5: 8 nhóm thực phẩm phải có trong thực đơn
-
Các loại đậu như đậu tây, đậu Hà Lan, đậu trắng rất tốt cho cơ thể
-
Rau cải
-
rau xanh, rau xanh, thêm rau xanh
-
cho
-
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, yến mạch, gạo lứt, v.v.
-
Các loại hạt như hạt lanh, hạt chia
-
Các loại thảo mộc và gia vị như tỏi, gừng, nghệ, nghệ, quế, v.v.
-
Đồ uống có lợi cho sức khỏe như trà xanh (2-4 tách trà xanh mỗi ngày có thể tăng mức độ bảo vệ)
Quy tắc 6: Ăn đúng loại thực phẩm mỗi ngày
Chúng ta ăn uống hàng ngày, nhưng bạn đã biết ăn thế nào cho đúng chưa?
Đối với nước trái cây, thêm 80% rau và 20% nước trái cây vào mỗi ly nước trái cây bằng cách loại bỏ chất xơ.
Đối với sinh tố, chúng ta phải kết hợp nước ép và sinh tố vào chế độ ăn uống của mình.
Sau khi thức dậy mỗi ngày hãy uống một cốc nước ấm có pha thêm một chút gừng. Sau đó, hãy dành một chút thời gian để thiền, ngay cả khi nó chỉ là 5 phút. Cuối cùng, uống nước trái cây trước khi ăn sáng.
Trong ngày, bạn nên ăn nhẹ và uống trà xanh và các loại thảo mộc. Bạn có thể thêm một ly sinh tố vào buổi chiều. Cuối đêm nên bổ sung đồ ăn nhẹ và thức ăn dễ tiêu hóa. Thức uống vào buổi tối nên là các loại trà như trà hoa cúc, trà bạc hà, có thể giúp làm dịu hệ tiêu hóa và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Mua từ thuviensach.org Mua từ Fahasa Mua từ Shopee
Sáu điều này là những lời khuyên mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ để luôn khỏe mạnh và năng động trong suốt cuộc đời. Đọc mọi hướng dẫn trong Nghệ thuật sống lành mạnh và tìm thấy động lực để bạn chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Xem thêm:
-
Những Cuốn Sách Hay Nhất Bạn Nên Đọc Về Nghệ Thuật Sống Đẹp
-
Yêu trái đất hơn bằng những hành động nhỏ
-
10 cuốn sách hàng đầu về sức khỏe giúp bạn có lối sống lành mạnh hơn
